Pommes séchées

Top 10 des aliments coupe-faim

Voilà le printemps, la saison durant laquelle nous souhaitons perdre les quelques kilos pris durant l’hiver, l’époque durant laquelle nous voulons manger moins et surtout manger mieux. Voici quelques aliments sains et naturels qui pourront vous aider au quotidien :

La pomme

La pomme fait partie des fruits les moins caloriques, on peut donc en abuser. Elle contient de la pectine qui au contact d’un liquide gonfle comme une éponge ce qui permet de nous caler en cas de petit creux dans l’après-midi.

Le son d’avoine

Riche en fibres, le son d’avoine à la particularité de rassasier rapidement. A mélanger avec du fromage blanc le matin, ou pour le goûter. Le plus : il contient moins de 20 calories pour une cuillère à soupe.

Le fromage blanc

Riche en protéines, il permettra de vous caler au petit-déjeuner. Également riche en eau, il est peu calorique donc parfait pour la ligne.

Les amandes

Riches en protéines et en fibres, à raison d’une poignée de temps en temps, elles sont bénéfiques pour notre santé.

Les œufs durs

Un œuf dur ne représente que 70 calories. Il contient beaucoup de protéines et peu de graisses. Il s’agit donc d’un aliment idéal pour combler notre faim en attendant le repas.

L’ananas

L’ananas contient également de la pectine, elle est donc un aliment coupe-faim. Mais aussi un aliment minceur car elle aide à éliminer la rétention d’eau.

La banane

Ce fruit contient du potassium, du magnésium et des vitamines A, B et C. La banane est parfaite pour combler les fringales et éviter le grignotage. A prendre au moment du goûter ou après une séance de sport.

Les lentilles

Les lentilles contiennent peu de graisses. En revanche, elles sont riches en fibres et apportent beaucoup d’énergie à l’organisme.

Le pamplemousse

C’est un fruit peu calorique également et très riche en fibres. Il est souvent recommandé lors d’un rééquilibrage alimentaire.

L’eau

L’eau, les boissons chaudes (thé, café, tisanes) et les potages permettent de remplir l’estomac ce qui comble rapidement la sensation de faim. Parfait en début de repas pour les potages ou entre les repas pour les boissons chaudes.

Tous ces aliments peuvent vous aider à combler une petite faim, mais il ne faut néanmoins pas les consommer à outrance. Une alimentation équilibrée et variée accompagnée d’une activité physique régulière reste vos alliés santé.

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