Drainage lymphatique manuel

La rétention d’eau, comment s’en débarrasser ?

Définition

La rétention d’eau est une accumulation d’eau au niveau d’une ou plusieurs partie(s) de l’organisme entraînant son gonflement. Elle est également appelée œdème.

La rétention d’eau se situe plus généralement au niveau inférieur du corps, c’est-à-dire les chevilles et/ou les jambes. Mais elle peut aussi être interne (œdème pulmonaire, cérébral,…).

Les causes

Lors d’une position assise de longue durée ou de position debout et statique, les gonflements sont ”normaux”.

Cependant, il existe d’autres causes possibles :

  • grossesse
  • pathologies rénales
  • troubles cardiaques
  • pathologies chroniques pulmonaires
  • dysfonctionnement de la thyroïde
  • malnutrition
  • certains médicaments, comme : la pilule contraceptive, les corticostéroïdes,…

Les symptômes

Le premier symptôme de la rétention d’eau sont des gonflements corporels visibles. Le deuxième symptôme est la prise de poids dû à l’accumulation d’eau inhabituelle.

L’œdème peut être également responsables d’autres symptômes, tel que :

  • une décoloration de la peau
  • des engourdissements
  • une raideur
  • une augmentation de la température au niveau de la zone

Comment éviter cela ? Quels sont les traitements possibles ?

Tout d’abord, il est conseillé d’éviter les positions assises ou debout statiques de longue durée. Lors d’un travail assis, il est recommandé de bouger plusieurs fois par jour les jambes pour améliorer la circulation sanguine.

Ensuite, il faut bien s’hydrater tout au long de la journée. Ni trop, ni pas assez. En moyenne, un adulte à besoin de 1.5 L d’eau par jour. Cette moyenne augmente en cas de fortes chaleurs et/ou d’activité physique.

Pour finir, si les symptômes persistent, il faudra consulter son médecin traitant pour trouver la cause et le traitement adapté (diurétiques, drainage lymphatique, conseils hygiéno-diététiques, perte de poids,…).

Recette d’eau aromatisée maison

Voici une recette d’eau aromatisée faite maison et sans sucre ajouté, bon pour la santé qui vous aidera à boire plus :

  • quelques feuilles de menthe, une dizaine environ
  • un demi citron jaune pressé
  • 1 L d’eau
  • +/- quelques glaçons lors du service

Mettre tous les ingrédients dans une carafe, la remplir d’eau, puis laisser infuser toute une nuit au frais. Et c’est prêt !

Remarque : Vous pouvez utiliser des fruits, des légumes, des aromates de votre choix pour varier les goûts et les couleurs. Il existe des carafes faites spécialement pour avec un panier diffuseur au milieu, que l’on trouve dans les commerces.

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